ब्रम्हचर्य सहायक प्राणायाम

सीधा लेट जाये पीठ के बल से.. कान में रुई के छोटे से बॉल बना के कान बंद कर देना | अब नजर नासिका पर रख देना और रुक-रुक के श्वास लेता रहें | आँखों की पुतलियाँ ऊपर चढ़ा देना ...शांभवी मुद्रा शिवजी की जैसी है| वो एकाग्रता में बड़ी मदद करती है | जिसको अधोमुलित नेत्र कहते है | आँखों की पुतली ऊपर चढ़ा देना ... दृष्टि भ्रूमध्य में टिका लेना ... जहाँ तीलक किया जाता है वहाँ | आँखे बंद होने लगेगी ... कुछ लोग बंद करते है तो मनोराज होता है, दबा के बंद करता है सिर दुखता है | ये स्वाभाविक आँखे बंद होने लगेगी | बंद होने लगे तो होने दो | शरीर को शव वत ढीला छोड़ दिया .... चित्त शांत हो रहा है ॐ शांति .... इंद्रिया संयमी हो रही है .... फिर क्या करें.. फिर कुंभक करें .. श्वास रोक दे ... जितने देर रोक सकते है ... फिर एकाक न छोड़े, रिदम से छोड़े ...बाह्य कुंभक ...अंतर कुंभक.. दोनों कुंभक हो सकते है | इससे नाडी शुद्ध तो होगी और नीचे के केन्द्रों में जो विकार पैदा होते है वो नीचे के केन्द्रों की यात्रा ऊपर आ जायेगी | अगर ज्यादा अभ्यास करेंगा आधा घंटे से भी ज्यादा और तीन time करें तो जो अनहदनाद अंदर चल रहा है वो शुरू हो जाएगा | गुरुवाणी में आया – अनहद सुनो वडभागियाँ सकल मनोरथ पुरे | तो कामविकार से रक्षा होती है और अनहदनाद का रस भी आता है, उपसाना में भी बड़ा सहायक है | 

Supporting practice of celibacy through Pranayam

Lie down flat on your back. Stuff small buds of cotton in your ears. Now focus your gaze on the tip of your nose and take breath in brief pauses. Raise your eye pupils upwards .... as in Shambhavi mudra as lord Shiva does. This will greatly assist in concentration. This is also called as Ardhonmulit Netra. Raise the eye pupils upwards gazing towards the centre of your eyebrows where you apply tilak. Your eyes will start to droop. Some people do it with closed eyes, they will suffer from mental wavering; whereas some forcibly close their eyes which will cause headache. Just allow eyes to close gradually. If they close on their own, let it so. Release and relax your body just like a dead one.... Your heart is at peace... AUM SHANTI.... all your sense organs are getting regulated. After this, do Kumbhak... hold your breath... as long as you can hold it.... then dont release breath all of a sudden.. but in rhythm.... then do Bahya Kumbhak... Antar Kumbhak... both can be done. This practice purifies all sensory nerves and life force which gets dragged to the lower centers to arouse sensory cravings, will get drawn towards an upwards journey. If you practice this for half hour or more and thrice a day, then you can also get to hear the Anahat Naad resounding within. It has been exclaimed in Guru's satsang - only the fortunate get to hear the Anahat Naad, all his desires are fulfilled. So, this practice protects from carnal cravings and also offers the ambrosia of hearing the Anahat Naad. This practice strongly benefits those dedicated in spiritual endevors. 

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- Pujya Bapuji Ahemdabad 13th April' 2013